Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"

     crossorigin="anonymous"></script>

 

Бессонница — это нарушение сна. Она является симптомом невроза.

Причины: расстройства сексуального характера, стресс на работе, какие-либо личные переживания, или такая ситуация, при которой очень много отрицательных эмоций.

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"

     crossorigin="anonymous"></script>

Также, если ложиться спать с полным желудком, то сон будет «плохой» и могут быть страшные сны.

Как создать условия для нормального сна?

  1. Проветривание. Можно на полчаса перед сном открыть форточку или вообще спать с открытой, но с плотно занавешенными шторами.                                                                                     
  2. Постель. Должна быть умеренно мягкой, но не жесткой.                                                                                                                                                                                                                                               
  3. Воздух. В комнате он должен быть влажным, так как сухим труднее дышать.                                                                                                                                                                                                     
  4. Прогулка. Перед сном хорошо погулять 30 минут или час.                                                                                                                                                                                                                                             
  5. Ужин. Он должен быть за 3-4 часа до сна
  6. Телевизор. Не следует перед сном смотреть телепередачи, в которых много отрицательно информации.                                                                                                                                                           
  7. Обдумывание проблем заканчивайте за 2 часа до сна.                                                                                                                                                                                                                                                       

Если вас знобит перед сном, наденьте теплое белье.

Народные методы.

  1. Мед. 1 ст.ложки развести в стакане теплой воды и выпить за полчаса до сна.
  2. При длительной, плохо поддающейся лечению бессоннице, хорошо помогает подушка с хмелевыми шишками, ее можно завернуть в плотную ткань и хранить в шкафу. Использовать при бессоннице.
  3. Укроп. 50 г укропа залить 0,5 л кагора, кипятить 10 минут на слабом огне. Настоять час и пить по 50 мл за пол час до сна.
  4. Сосновые веточки. 1,5 кг веточек порубить мелко, залить кипяченой водой, кипятить полчаса, закрыть крышкой, настаивать 12 часов, процедить и залить в ванну. Такая ванна оказывает прекрасный эффект. Для сидячей достаточно 750 г веточек, для ножной — 300 г.

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"

     crossorigin="anonymous"></script>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.