Как избавиться от бессонницы?
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"
crossorigin="anonymous"></script>
Бессонница — это нарушение сна. Она является симптомом невроза.
Причины: расстройства сексуального характера, стресс на работе, какие-либо личные переживания, или такая ситуация, при которой очень много отрицательных эмоций.
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"
crossorigin="anonymous"></script>
Также, если ложиться спать с полным желудком, то сон будет «плохой» и могут быть страшные сны.
Как создать условия для нормального сна?
- Проветривание. Можно на полчаса перед сном открыть форточку или вообще спать с открытой, но с плотно занавешенными шторами.
- Постель. Должна быть умеренно мягкой, но не жесткой.
- Воздух. В комнате он должен быть влажным, так как сухим труднее дышать.
- Прогулка. Перед сном хорошо погулять 30 минут или час.
- Ужин. Он должен быть за 3-4 часа до сна
- Телевизор. Не следует перед сном смотреть телепередачи, в которых много отрицательно информации.
- Обдумывание проблем заканчивайте за 2 часа до сна.
Если вас знобит перед сном, наденьте теплое белье.
Народные методы.
- Мед. 1 ст.ложки развести в стакане теплой воды и выпить за полчаса до сна.
- При длительной, плохо поддающейся лечению бессоннице, хорошо помогает подушка с хмелевыми шишками, ее можно завернуть в плотную ткань и хранить в шкафу. Использовать при бессоннице.
- Укроп. 50 г укропа залить 0,5 л кагора, кипятить 10 минут на слабом огне. Настоять час и пить по 50 мл за пол час до сна.
- Сосновые веточки. 1,5 кг веточек порубить мелко, залить кипяченой водой, кипятить полчаса, закрыть крышкой, настаивать 12 часов, процедить и залить в ванну. Такая ванна оказывает прекрасный эффект. Для сидячей достаточно 750 г веточек, для ножной — 300 г.
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"
crossorigin="anonymous"></script>