Из – за чего нарушается память?

Это может быть травма головы, операции под общим наркозом, длительный прием снотворных и транквилизаторов, злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем. Также на плохую память влияет депрессия, усталость, хроническое недосыпание, недостаток витаминов, микроэлементов, воды. А также информационный прессинг –  просмотр телевизора, чтения газет.

Чтобы всегда держать мозг в тонусе нужно  следовать некоторым советам:

Время от времени мысленно закрытыми глазами выполнять  обычные действия.  Например, ходить квартире, принимать душ, готовить еду. Если вы правша, попробуйте писать левой рукой. И наоборот.

Мозг нужно регулярно упражнять, например, учить стихи. К

летки мозга питаются глюкозой,  главный поставщик которой углеводы.

Ясность нашего мышления зависит  от количество белка, которое мы потребляем.

Плавному течению мыслей помогает минералы, витамины.

Что  можно кушать, чтобы память пришла в норму?

Морковь – стимулируют обмен веществ.

Ананас – необходим для поддержания  в памяти в большого  объема информации. Можно пить ананасовый сок, например  1 стакан, такого количества  будет достаточно в день.

Авокадо. Он служит источником энергии для кратковременной памяти.

Креветки снабжают мозг жирными кислотами, которые не дают  слабеть вниманию. Дневная норма  100 грамм.

Репчатый лук- способствует снятию умственного переутомления и усталости, улучшает кровоснабжение мозга кислородом. Ежедневно нужно съедать половину луковицы.

Орехи- особенно нужны тем, кому предстоит длительный интеллектуальный марафон, или , например, долгая  поездка  за рулем.

Инжир –  освобождает мозг для новых идей.

Лимон освежает мысли.