
Как держать память в тонусе?
Из – за чего нарушается память?
Это может быть травма головы, операции под общим наркозом, длительный прием снотворных и транквилизаторов, злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем. Также на плохую память влияет депрессия, усталость, хроническое недосыпание, недостаток витаминов, микроэлементов, воды. А также информационный прессинг – просмотр телевизора, чтения газет.
Чтобы всегда держать мозг в тонусе нужно следовать некоторым советам:
Время от времени мысленно закрытыми глазами выполнять обычные действия. Например, ходить квартире, принимать душ, готовить еду. Если вы правша, попробуйте писать левой рукой. И наоборот.
Мозг нужно регулярно упражнять, например, учить стихи. К
летки мозга питаются глюкозой, главный поставщик которой углеводы.
Ясность нашего мышления зависит от количество белка, которое мы потребляем.
Плавному течению мыслей помогает минералы, витамины.
Что можно кушать, чтобы память пришла в норму?
Морковь – стимулируют обмен веществ.
Ананас – необходим для поддержания в памяти в большого объема информации. Можно пить ананасовый сок, например 1 стакан, такого количества будет достаточно в день.
Авокадо. Он служит источником энергии для кратковременной памяти.
Креветки снабжают мозг жирными кислотами, которые не дают слабеть вниманию. Дневная норма 100 грамм.
Репчатый лук- способствует снятию умственного переутомления и усталости, улучшает кровоснабжение мозга кислородом. Ежедневно нужно съедать половину луковицы.
Орехи- особенно нужны тем, кому предстоит длительный интеллектуальный марафон, или , например, долгая поездка за рулем.
Инжир – освобождает мозг для новых идей.
Лимон освежает мысли.