Как облегчить болезненные месячные

Как облегчить болезненные месячные

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"

     crossorigin="anonymous"></script>

Если у вас болезненные менструации, вы, наверное, страшитесь тех дней, когда начинают появляться симптомы. Но вы можете внести некоторые изменения в свою жизнь, и это поможет:

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"

     crossorigin="anonymous"></script>

  • Когда боль становиться сильной, старайтесь как можно больше отдыхать. Лягте, заверните в полотенце бутылку с теплой водой и положите ее себе на живот или под поясницу.
  • Стресс и напряжение могут усилить болевые ощущения, поэтому попробуйте какие-нибудь техники релаксации. Не думайте о делах. Дайте себе время прийти в норму.
  • Следить за своим весом и регулярно выполнять физические упражнения также полезно. Постарайтесь уделать физическим нагрузкам 30 минут 2-3 раза в неделю – плавание, велосипедные прогулки, быстрая ходьба – что вам больше нравится. Это поможет вам укрепить суставы и улучшить циркуляцию крови. Благодаря этому вам будет легче справиться с кровопотерей во время менструации.
  • Болезненные месячные – частое явление среди курящих женщин. Так что, кроме прочих, у вас есть еще одна причина бросить курить.
  • Избегайте приема алкоголя, кофе и шоколада перед и во время месячных. Это может усилить боль.
  • Если вы пользуетесь контрацептивами, это может усугубить ситуацию. Некоторые современные внутриматочные системы, например, спираль Мирена, высвобождает гормоны, снижающие симптомы дисменореи. Рассмотрите вохможность воспользоваться такими средствами или перейти к другому способу контрацепции ( не внутриматочному)

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"

     crossorigin="anonymous"></script>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.