Как облегчить болезненные месячные
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"
crossorigin="anonymous"></script>
Если у вас болезненные менструации, вы, наверное, страшитесь тех дней, когда начинают появляться симптомы. Но вы можете внести некоторые изменения в свою жизнь, и это поможет:
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"
crossorigin="anonymous"></script>
- Когда боль становиться сильной, старайтесь как можно больше отдыхать. Лягте, заверните в полотенце бутылку с теплой водой и положите ее себе на живот или под поясницу.
- Стресс и напряжение могут усилить болевые ощущения, поэтому попробуйте какие-нибудь техники релаксации. Не думайте о делах. Дайте себе время прийти в норму.
- Следить за своим весом и регулярно выполнять физические упражнения также полезно. Постарайтесь уделать физическим нагрузкам 30 минут 2-3 раза в неделю – плавание, велосипедные прогулки, быстрая ходьба – что вам больше нравится. Это поможет вам укрепить суставы и улучшить циркуляцию крови. Благодаря этому вам будет легче справиться с кровопотерей во время менструации.
- Болезненные месячные – частое явление среди курящих женщин. Так что, кроме прочих, у вас есть еще одна причина бросить курить.
- Избегайте приема алкоголя, кофе и шоколада перед и во время месячных. Это может усилить боль.
- Если вы пользуетесь контрацептивами, это может усугубить ситуацию. Некоторые современные внутриматочные системы, например, спираль Мирена, высвобождает гормоны, снижающие симптомы дисменореи. Рассмотрите вохможность воспользоваться такими средствами или перейти к другому способу контрацепции ( не внутриматочному)
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2218987191874841"
crossorigin="anonymous"></script>